Tecnica e materiali

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Sab 7 Nov - 12:23

ERRI8013 ha scritto:Eccomi qui, per l'argomento ginocchio malandato...

Va bene, copincollo io:

ERRI8013 ha scritto:Mi fa male, nessuna diagnosi...

Allora hai buone speranze:

1) far diagnosticare; accertarsi che non sussista alcuna lesione cronica. Lesioni non croniche sono tendiniti (Infiammazioni della guaina tendinea,
che a differenza del tendine è vascolarizzata e possiede terminazioni
nervose, infatti in linguaggio medico la tendinite non esiste, si
chiama tendinovaginite), infiammazioni intorno ai tessuti cartilaginei, legamenti infiammati, affaticamenti, ecc.
Croniche
sono: rotture e distacchi dei tessuti cartilaginei. Strappi parziali di
legamenti e tendini sono in genere recuperabili.

2) Una volta
accertato che non sussiste nulla di "Terminale", acquistare una buona
ginocchiera per uso sportivo (Per intenderci, non di quelle, carissime,
con staffe laterali regolabili da post- operazione, ma una elastica con
rinforzi laterali flessibili), ce ne sono di ottime a partire dai 50
verdoni.

3) Entrare, col portafoglio pieno, in un buon
negozio di articoli sportivi o meglio ancora (Qui ce ne sono, nella mia
città ne conosco almeno tre) specializzato in soli articoli per la corsa, che disponga di quanto segue:

3)a una vasta scelta di scarpe di marca
3)b un nastro per provarle (Tapis roulant, o come cacchio lo chiamate voi italianazzi), meglio se con telecamera piazzata dietro
3)c un commesso esperto e qualificato,
che sia o sia stato podista lui stesso, e che sia in grado di valutare
la tua tecnica di corsa, se tendi alla pronazione, supinazione, se
tendi a correre sul tallone, centro o punta del piede (Ricordo comunque
che nella corsa di fondo dovrebbe sempre essere il tallone a toccare per primo il suolo, ho infatti esposto le tre varianti come tendenze)

4) Provare almeno 6-7 modelli diversi di almeno 4-5 marche; decidere se si correrà prevalentemente su asfalto o meno, lasciarsi consigliare, scegliere in cieco, ossia senza conoscere i prezzi di ciò che si sta provando (Condizione da comunicare anticipatamente al commesso).

Criteri di scelta sono, in ordine di importanza:

4)a comodità
4)b compatibilità con lo stile di corsa
4)c rigidità in torsione della suola
4)d robustezza
4)e reperibilità dello stesso modello
4)f peso/leggerezza

Criteri di scelta non sono:

- prezzo
- estetica
- marca

5)
una volta scelta ed acquistata la scarpa adatta, sulla base dei criteri
sopraelencati nonché sull'analisi fatta in negozio sul nastro in
rapporto ad essi, iniziare prima camminando di buon passo (Tra
5,5 e 7 kmh) sul nastro, poi correndo, sempre sul nastro, a partire
dalla vlocità massima raggiunta di passo, indossando la ginocchiera ed ascoltando attentamente
il punto problematico; smettere immediatamente al primo accenno di
dolore. Le sedute dovrebbero prolungarsi fino a raggiungere la mezz'ora
senza problemi; a questo punto, ripetere la stessa procedura ma senza
la ginocchiera.

6) iniziare a correre all'aperto, di nuovo con
ginocchiera e seguendo gli stessi criteri adottati sul nastro. Percorso
con possibilità di interrompere e di rientrare a casa in qualsiasi momento
(Soldi e/o biglietti d'autobus in tasca, telefonino per evtl. chiamare
un taxi o qualcuno che ti raccolga). Una volta in grado di correre 4-5
km in mezz'ora, procedere come al termine dl punto 5).

A questo
punto, se tutto va bene, dovresti essere a posto. Ricordare sempre che
si corre anche con la testa, sorvegliare mentalmente ogni passo (Sto
facendo tutto bene? Qualche doloretto? Sì = proviamo a correggere,
allungare accorciare il passo, ecc.). Se si arrivano a superare i 20 -
25 km/settimana, è bene possedere almeno un secondo paio di scarpe, di marca e modello diversi
dal primo; alternare a seconda dei criteri personali, percorso,
superficie, temperatura, paio con il quale si è corso l'ultima volta,
ma anche pruriti alla chiappa destra, fase lunare, umori vari, ecc.
questo per mantenere piedi e predisposizione mentale flessibili ed
aperti alle variazioni. Io ho 5 paio di scarpe e le uso tutte (Un
patrimonio, ma ho anche uno sponsor ah ah )

Ho avuto problemi di dolori al ginocchio destro per anni solo perchè
correvo nella maniera sbagliata. Non sono un corridore naturale, sono
più un nuotatore, ma capisco cosa può soffrire uno a cui piace correre
e non può

se vuoi ritaglia questo intervento ed inseriscilo nel thread dello sport, poi magari continuiamo di là

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Kaworu il Dom 29 Nov - 18:11

cosa ne pensi della faccenda dell'indice glicemico dei cibi per perdere peso?

curiosità :D
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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Dom 29 Nov - 19:56

Kaworu ha scritto:cosa ne pensi della faccenda dell'indice glicemico dei cibi per perdere peso?

curiosità :D

urca!

come dicono gli spagnoli, mi hai pigliato cagando (È un detto che ha radici profonde, dalla 1. guerra mondiale)

Non mi va di fare ricerche in rete su roba che non conosco, domani chiedo al mio amico medicosportivortopedicogenio

ricordami per favore

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Kaworu il Dom 29 Nov - 20:04

Blush response ha scritto:
Kaworu ha scritto:cosa ne pensi della faccenda dell'indice glicemico dei cibi per perdere peso?

curiosità :D

urca!

come dicono gli spagnoli, mi hai pigliato cagando (È un detto che ha radici profonde, dalla 1. guerra mondiale)

Non mi va di fare ricerche in rete su roba che non conosco, domani chiedo al mio amico medicosportivortopedicogenio

ricordami per favore

vaaa bene :D
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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da chef75 il Dom 29 Nov - 23:04

Ciao....io corro e assumo:omega 3 e glucosamina.
L'omega 3 un aiuto per il cuore,le vene,il sangue.
Glucosamina per le ginocchia,le articolazioni in generale.
Dopo la corsa una bevuta di sali minerali per reintegrare quelli persi sudando(bisognerebbe berli anche mentre si corre ma io non ce la faccio a correre un ora e mezzo con una bottiglietta in mano)(però cè chi lo fa).
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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Lun 30 Nov - 9:30

chef75sp ha scritto:Ciao....io corro e assumo:omega 3 e glucosamina.
L'omega 3 un aiuto per il cuore,le vene,il sangue.
Glucosamina per le ginocchia,le articolazioni in generale.
Dopo la corsa una bevuta di sali minerali per reintegrare quelli persi sudando(bisognerebbe berli anche mentre si corre ma io non ce la faccio a correre un ora e mezzo con una bottiglietta in mano)(però cè chi lo fa).

vedrai che d'estate con 35 gradi all'ombra non ce la fai a correre senza la bottiglietta in mano

Scherzi a parte, personalmente prendo magnesio e zinco a colazione con il mio beveraggio, composto di 1/2 litro d'acqua per sciogliere le pastiglie effervescenti, 1/4 di bibita isotonica, il succo di 1 arancia e di 1 limone e quello che manca per arrivare ad 1 litro lo completo con succo multivitamina. Per il resto non prendo altri integratori, salvo nella bottiglia della bici se esco per un giro di oltre un'ora.

Per prevenire rogne alle articolazioni, specie alle ginocchia, è molto più efficace un'accurata scelta delle scarpette ed uno stile "Morbido" (Un trucco è cercare di correre più silenziosamente possibile). Quanto al bere, tendo anch'io a bere all'inizio ed alla fine, ma se fa caldo, in una seduta di 90 minuti devo bere, quindi mi scelgo un percorso sul quale so che c'è la possibilità (cessi pubblici, un bar ecc)

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Kaworu il Lun 30 Nov - 10:21

Blush response ha scritto:
chef75sp ha scritto:Ciao....io corro e assumo:omega 3 e glucosamina.
L'omega 3 un aiuto per il cuore,le vene,il sangue.
Glucosamina per le ginocchia,le articolazioni in generale.
Dopo la corsa una bevuta di sali minerali per reintegrare quelli persi sudando(bisognerebbe berli anche mentre si corre ma io non ce la faccio a correre un ora e mezzo con una bottiglietta in mano)(però cè chi lo fa).

vedrai che d'estate con 35 gradi all'ombra non ce la fai a correre senza la bottiglietta in mano

Scherzi a parte, personalmente prendo magnesio e zinco a colazione con il mio beveraggio, composto di 1/2 litro d'acqua per sciogliere le pastiglie effervescenti, 1/4 di bibita isotonica, il succo di 1 arancia e di 1 limone e quello che manca per arrivare ad 1 litro lo completo con succo multivitamina. Per il resto non prendo altri integratori, salvo nella bottiglia della bici se esco per un giro di oltre un'ora.

Per prevenire rogne alle articolazioni, specie alle ginocchia, è molto più efficace un'accurata scelta delle scarpette ed uno stile "Morbido" (Un trucco è cercare di correre più silenziosamente possibile). Quanto al bere, tendo anch'io a bere all'inizio ed alla fine, ma se fa caldo, in una seduta di 90 minuti devo bere, quindi mi scelgo un percorso sul quale so che c'è la possibilità (cessi pubblici, un bar ecc)

(ricordati la cosa dell'indice glicemico dei cibi ;) )

io in palestra per ora bevo solo acqua... la mattina però un multivitaminico.
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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Lun 30 Nov - 10:35

Kaworu ha scritto:
(ricordati la cosa dell'indice glicemico dei cibi ;) )

io in palestra per ora bevo solo acqua... la mattina però un multivitaminico.

Difficile assumere troppe vitamine, con poche eccezioni (Che al momento non ricordo). Quelle in eccesso si pisciano, te ne accorgi dal puzzone. Quanto all'indice glicemico, dato che probabilmente non vdrò il mio amico prima di mercoledì, ho dato un'occhiata su wikipedia

su quella in italiano, una mazza come al solito

su quella tedesca, molto meglio:

http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index

un passaggio interessante, qui

http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index#Bedeutung_des_GI_f.C3.BCr_Sportler

riporta tra l'altro che "In Studien wurde nachgewiesen, dass eine Einnahme von Lebensmitteln mit
hohem GI zu einem Zeitpunkt von 30 bis 60 Minuten vor der Belastung zu
einer frühzeitigen Ermüdung führt." = È stato provato da studi, che l'assunzione di alimenti ad alto IG in un momento tra 30 e 60 minuti prima dello sforzo conduce ad un affaticamento precoce"

stay tuned, riferirò ulteriori dettagli dopo avere dato una scorsa e parlato col guru

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Kaworu il Lun 30 Nov - 11:13

Blush response ha scritto:
Kaworu ha scritto:
(ricordati la cosa dell'indice glicemico dei cibi ;) )

io in palestra per ora bevo solo acqua... la mattina però un multivitaminico.

Difficile assumere troppe vitamine, con poche eccezioni (Che al momento non ricordo). Quelle in eccesso si pisciano, te ne accorgi dal puzzone. Quanto all'indice glicemico, dato che probabilmente non vdrò il mio amico prima di mercoledì, ho dato un'occhiata su wikipedia

su quella in italiano, una mazza come al solito

su quella tedesca, molto meglio:

http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index

un passaggio interessante, qui

http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mischer_Index#Bedeutung_des_GI_f.C3.BCr_Sportler

riporta tra l'altro che "In Studien wurde nachgewiesen, dass eine Einnahme von Lebensmitteln mit
hohem GI zu einem Zeitpunkt von 30 bis 60 Minuten vor der Belastung zu
einer frühzeitigen Ermüdung führt." = È stato provato da studi, che l'assunzione di alimenti ad alto IG in un momento tra 30 e 60 minuti prima dello sforzo conduce ad un affaticamento precoce"

stay tuned, riferirò ulteriori dettagli dopo avere dato una scorsa e parlato col guru

grazie ;)

io leggiucchiando in giro ho visto che c'è un tal montignac (che sarà tipo chenot e compagnia) che ha messo a punto la sua dieta basata sull'assunzione di soli o quasi alimenti a basso indice glicemico.
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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da chef75 il Lun 30 Nov - 14:19

Blush response ha scritto:

vedrai che d'estate con 35 gradi all'ombra non ce la fai a correre senza la bottiglietta in mano


Ciao.
Neanche d'estate mi porto l'acqua....comunque nei mesi di calda smetto la corsa e faccio un pò di nuoto...st'estate ho mollato la corsa a metà giugno e ho ripreso a settembre..di solito metto su un kiletto ( nelle feste di spiaggia)
ma lo riperdo subito...
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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da The Undertaker il Dom 4 Lug - 18:54

tiro su per un piccolo dubbio sul ciclismo,visto che a quanto ricordo il buon Rasputin è un triatleta. ricorderete sicuramente il "prototipo Obree", con il quale l'omonimo ciclista/costruttore stabilì il record dell'ora e fu poi ostracizzato dalla federazione di riferimento.

http://www.sportmedicina.com/AERODINAMICA_CICLISMO/9%20O%27Bree%201.jpg

non essendo io un ciclista mi chiedo quale sia il reale vantaggio di una tale posizione, e soprattutto per quale ragione gli è stato impedito di rivoluzionare il concetto di bicicletta da velocità..

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Dom 4 Lug - 19:10

Bisognerebbe vedere le motivazioni. Vedo il vantaggio della posizione, oh se lo vedo...mi sa che è stata quella ad adontare i barbogi delle federazioni. Mi informo meglio e ti rispondo più avanti

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da The Undertaker il Lun 5 Lug - 10:51

non conosco sufficientemente la biomeccanica degli arti inferiori al punto da valutare il vantaggio della posizione, ma se pare evidente a te che ne sei pratico ogni dubbio è fugato. in questi giorni passerò anche da un amico ce vende e ripara bici da corsa,sento se ne sa qualcosa!

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Lun 5 Lug - 11:22

Ho un attimo di tempo e posso provare a spiegarti qualcosa.

Questa è una normale bici da corsa



questa è una bici da cronometro



A prima vista sono simili, ma ci sono differenze sostanziali, perchè le esigenze sono diverse: con una normale bici da corsa è previsto pedalare in gruppo, gli uni nella scia degli altri, con una bici da cronometro (Ed i record dell'ora sono sostanzialmente prove a cronometro, solo che il limite non sono i km ma il tempo) si è soli, quindi una posizione aerodinamica acquisisce importanza. Per migliorarla, i telai sono costruiti in modo da ottenere un interasse il più ridotto possibile, il montante degli stessi ha un angolo più perpendicolare possibile, si usano i poggiagomiti, si cerca di portare il corpo in avanti rispetto all'asse dei pedali permettendo di pedalare "All'indietro", ossia "Scalciando", senza per questo dover tenere il tronco troppo piegato su se stesso per non ostacolare la respirazione. Il casco aerodinamico completa il tutto. Il prototipo Obree altro non è che una versione estremizzata di questo concetto, il perchè sia stato cassato mi sfugge tuttora, dovrei fare una ricerchina ma ora non ho tempo, forse stasera (La cosa interessa anche a me).

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Mer 18 Ago - 12:39

Tirosú con un videino



per me il migliore di tutti i tempi, evidente che quando dico "Migliore" prescindo dai risultati, forse qualcuno saprà che da quando si è ritirato il suo numero 34 è stato altresí ritirato dalla circolazione e non viene concesso più a nessuno. Nulla mi toglie dalla testa che sia stato per quel sorpasso lì

ad un certo momento sembra proprio che dio l'abbia visto, o ha visto belzebú

per chi fosse interessato, la musica in sottofondo è the man on the edge, Iron Maiden, LP the X - factor

per chi lo preferisse, nel video originale si sente distintamente il pubblico andare in delirio

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da The Undertaker il Mer 18 Ago - 16:41

che emozione rivederlo ora, e che rosicata non averlo visto in diretta! anche per me il grande Schwantz resta il migliore, ricordo che da ragazzino consumai un VHS omaggio di motosprint a lui dedicato! semplicemente il più grande..il paragone coi piloti di ora non è proponibile a mio avviso,quelle moto erano dei tori imbestialiti!

@Rasputin: ma sei anche pilota di moto?

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da The Undertaker il Mer 18 Ago - 16:49



anche qui non ci andò mica leggero.. eeeeeeek

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Mer 18 Ago - 17:52

The Undertaker ha scritto:che emozione rivederlo ora, e che rosicata non averlo visto in diretta! anche per me il grande Schwantz resta il migliore, ricordo che da ragazzino consumai un VHS omaggio di motosprint a lui dedicato! semplicemente il più grande..il paragone coi piloti di ora non è proponibile a mio avviso,quelle moto erano dei tori imbestialiti!

@Rasputin: ma sei anche pilota di moto?

Io l'ho visto in diretta, e ti assicuro che ho fatto un salto come se avessi trovato uno scorpione nella minestra. No, non sono nemmeno capace di andare in moto...Ma mi appassiona.

@Ludwig: quando ho scritto che per me è il migliore di tutti i tempi, ho specificato che prescindevo dai risultati. Secondo i tuoi parametri poi il più grande non è Rossi ma rimane ancora Agostini, con 15 titoli mondiali. Rossi ne ha 9, Doohan 5 e detiene però il record dei consecutivi (5, appunto).

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da The Undertaker il Mer 18 Ago - 18:36

a proposito di sport.. ho beccato per caso il mio Maestro di judo, sto seriamente considerando di riprendere dopo 5 anni di stop!

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Mer 18 Ago - 18:53

The Undertaker ha scritto:a proposito di sport.. ho beccato per caso il mio Maestro di judo, sto seriamente considerando di riprendere dopo 5 anni di stop!

Fai bene.

Quel pirla di mio figlio ha appena smesso, ed era bravo, solo perchè un ciccione gli si è lasciato cadere addosso e gli ha ammaccato un paio di costole (Fa male, lo so anch'io per esperienza). Io gli ho risposto mandandogli un video ove si può evincere il metodo da utilizzarsi contro i ciccioni:



Chiave di spalla, ed è fatta. Poco visibile per l'occhio non allenato, sembra che perda ma è l'altro ad arrendersi mgreen

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da The Undertaker il Mer 18 Ago - 19:13

grande! quell'affare pesa almeno 150/160 kg, ma non poteva che arrendersi se no gli staccava il braccio!

certo, se ti casca addosso dal verso sbagliato..

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da The Undertaker il Mer 18 Ago - 20:47

beh.. rossi a quanto se ne dice in giro ha sempre tirato fuori il 110% da ogni mezzo, fin dai tempi del motorino truccato e dell'apecar mgreen
secondo me è proprio il suo background in questo senso che lo rende nettamente superiore ai colleghi,vedremo cosa farà con la Ducati l'anno prossimo..c'è chi lo da in declino,soprattutto considerando l'ascesa di Lorenzo. io dico che troverà ancora il modo di svolgere un lavoro sopraffino e che i suoi detrattori si dovranno ricredere. staremo a vedere.

Schwantz per me è il mito.. non ci posso fare nulla! e chissà quante altre pagine splendide avrebbe scritto assieme al povero Rainey, se quel giorno a Misano non fosse stato così sfortunato.

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da davide il Mer 18 Ago - 21:42

Eh vabbè, allora qualche fenomeno ve lo butto lì pure io.
Mai sentito parlare di tale Earvin "Magic" Johnson? E' questo signore qui sotto, guardando il video capirete il motivo del suo nickname:

Qui invece il suo compagno di merende nei Los Angeles Lakers, Kareem Abdul Jabbar, tuttora detentore di una quantità di record nella NBA, tra i quali i punti segnati in carriera. Quando smise di giocare, all'età di 42 anni (o 44?) era ancora uno dei migliori nel suo ruolo, se non il migliore (ogni tanto si divertiva anche a fare qualche comparsata al cinema):

Poi non può mancare Michael "Air" Jordan. Perchè "Air"? Perchè una volta misurarono in 2.8 secondi la sua permanenza in aria ehhhhhhh?? Per molti, è il più grande di sempre:

Per chiudere, non può mancare quel gran bastardo di Larry Bird. Antipatico come nessuno, ma se la mamma non ti ha fatto alto 2,18m, oppure capace di passare la palla guardando da tutt'altra parte, o capace di volare, è a lui che devi fare riferimento se vuoi imparare a giocare a basket:


Infine, menzione speciale per Wilt Chamberlain (che si contende con Jabbar il titolo di miglior centro di tutti i tempi):

Quest'uomo detiene ancora il record di punti in una sola gara: 100. Sì sì, avete letto bene, e in quella stagione (si parla del '61-'62) tenne una media di oltre 50 punti e oltre 23 rimbalzi a partita, in una stagione di 82 gare....

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Mer 18 Ago - 22:03

Ludwig von Drake ha scritto:
Rasputin ha scritto:@Ludwig: quando ho scritto che per me è il migliore di tutti i tempi, ho specificato che prescindevo dai risultati. Secondo i tuoi parametri poi il più grande non è Rossi ma rimane ancora Agostini, con 15 titoli mondiali. Rossi ne ha 9, Doohan 5 e detiene però il record dei consecutivi (5, appunto).
Mah, guarda che anch'io non mi baso solo sui risultati...

Quando parlo di stile redditizio non mi riferisco al numero di vittorie che ha portato, ma al livello di guida nelle varie situazioni.

Ci sono situazioni in cui devi rischiare e situazioni in cui devi tenere botta, situazioni in cui devi saper fare andare la moto in derapata e altre in cui devi avere uno stile pulito. Per esempio, Pedrosa è un grandissimo nello stile pulito, Stoner (ma anche Capirossi) bravissimo quando ha un cavallo pazzo, Gibernau aveva trovato il modo di domare le 1.000. Rossi ha dimostrato di saper guidare tutte le moto e, soprattutto (dote fondamentale), di saper sviluppare la moto.

Schwantz, come detto, era un grande, ma non in grado di tenere botta... un pò come Villeneuve nell'automobilismo.

Agostini, purtroppo, non l'ho visto correre...

Cazzo è il "Livello di guida". O uno vince, o no. Non si sa nemmeno cosa vuol dire "Tenere botta", ho delle amiche che lo sanno fare benissimo mgreen

Stile redditizio a cosa si riferisce? I redditi sono i risultati, o hai un'altra definizione.

Gibernau sempre stato un mediocre, come tutti i catalani che non sono altro che ebrei rifatti. Saper domare una sola razza di cavalli non è una dote ma un limite.

@Dave:
Parlere a me di MJ è un po' come parlare a te di un Kalashnikov

Grazie per i video comunque ok


Ultima modifica di Rasputin il Mer 18 Ago - 22:55, modificato 1 volta

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Re: Tecnica e materiali

Messaggio Da Rasputin il Mer 18 Ago - 22:47

davide ha scritto:Eh vabbè, allora qualche fenomeno ve lo butto lì pure io.

Credi? Guardaquà:



Visto dal vivo, pochi ormai possono dirlo (Sono vecchio eh)

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