Attività fisica quotidiana (parte 3)

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da alberto il Gio 31 Ott 2013 - 16:24

idem con patate... tanta bici in meno quest'anno, colpa solo mia. e io pago duro pegno ahimé...

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Gio 31 Ott 2013 - 18:39

alberto ha scritto:idem con patate... tanta bici in meno quest'anno, colpa solo mia. e io pago duro pegno ahimé...
Beh nel mio caso non è proprio colpa tutta mia, con un femore imbullonato c'è stato poco da fare per 8 settimane...oggi comunque nuotino sciolto bene 2200m

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Sab 2 Nov 2013 - 19:48

Oggi giretto di una trentina di chilometri (14 in salita), circa 1000 metri di dislivello. Non sono particolarmente in forma. triste

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Sab 2 Nov 2013 - 20:29

Fux89 ha scritto:Oggi giretto di una trentina di chilometri (14 in salita), circa 1000 metri di dislivello. Non sono particolarmente in forma. triste
Io palestra e nuotino...domani nuoto serio fuma 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Mar 5 Nov 2013 - 18:16

Stasera vado ad arrampicare. :si si:

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 5 Nov 2013 - 18:47

Oggi, inizio prove della tabella di allenamento valida da fine novembre a fine anno.

Testato il primo dei 3 giorni settimanali previsti, risc. 20' (1200m), 09'' PB (500m), 4 x 100m, 6 x 50m, 8 x 25m, sciogl. 50m tot. 2750m

abbastanza soddisfacente

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Mer 6 Nov 2013 - 0:17

Fux89 ha scritto:Stasera vado ad arrampicare. :si si:
Fatto un po' di arrampicata e alla fine 6 serie da 5 trazioni alla sbarra. :si si:

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mer 6 Nov 2013 - 6:50

Fux89 ha scritto:
Fux89 ha scritto:Stasera vado ad arrampicare. :si si:
Fatto un po' di arrampicata e alla fine 6 serie da 5 trazioni alla sbarra. :si si:
Quante ne fai per serie, con che impugnatura e che "Corsa"?

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Mer 6 Nov 2013 - 7:21

Serie da 5 (sono un po' fuori forma mgreen ), alternando una serie dritte e una inverse (si dice così? Boh…).

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mer 6 Nov 2013 - 9:39

Fux89 ha scritto:Serie da 5 (sono un po' fuori forma mgreen), alternando una serie dritte e una inverse (si dice così? Boh…).
Uhm...come descrizione un po' imprecisa, comunque ti mostro come le faccio io, impugnatura larga e braccia distese



poi tiro fino all'altezza del mento, lasciando le impugnature davanti a me e non dietro per non coinvolgere i pettorali:



non è facile dire se siano più facili o difficili di altre, è questione di abitudine.

Faccio 3 serie da 11 - 12, se faccio una serie unica a volte arrivo a 15

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Mer 6 Nov 2013 - 10:26

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:Serie da 5 (sono un po' fuori forma mgreen), alternando una serie dritte e una inverse (si dice così? Boh…).
Uhm...come descrizione un po' imprecisa
Eh, lo so. mgreen Intendo dire: metà fatte più o meno come te (forse con le braccia un po' meno larghe), e metà così:

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mer 6 Nov 2013 - 10:37

Fux89 ha scritto:Eh, lo so. mgreen Intendo dire: metà fatte più o meno come te (forse con le braccia un po' meno larghe), e metà così:
Fatte cosí tirano parecchio anche i bicipiti, riesci a farne di più che con l'impugnatura larga?

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Messaggio Da Ospite il Mer 6 Nov 2013 - 10:40

Rasputin ha scritto:Fatte cosí tirano parecchio anche i bicipiti, riesci a farne di più che con l'impugnatura larga?
Sì, sono meno faticose. :si si: 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mer 6 Nov 2013 - 10:50

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Fatte cosí tirano parecchio anche i bicipiti, riesci a farne di più che con l'impugnatura larga?
Sì, sono meno faticose. :si si: 
Ti dico la mia - occhio si tratta di un modesto parere - quelle ad impugnatura larga secondo me ti fanno meglio per l'arrampicata.

Oltre a riprodurre meglio il tipo di sforzo/movimento che hai in parete coinvolgendo meno i bicipiti e di più gli avambracci, hanno il vantaggio di permetterti (Magari in futuro quando riesci a farne di più) diverse varianti in progressione di difficoltà, ad es. senza pollici contrapposti, a mani semiaperte, a 4 dita, 3, 2, ecc.

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Messaggio Da Ospite il Mer 6 Nov 2013 - 10:53

Terrò presente. Grazie del consiglio! ok 

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Messaggio Da Rasputin il Mer 6 Nov 2013 - 11:02

Fux89 ha scritto:Terrò presente. Grazie del consiglio! ok 
Di nulla. In ogni caso facendo delle prove ti rendi conto se/fino a che punto funziona come ti ho detto wink.. 

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Messaggio Da Ospite il Mer 6 Nov 2013 - 16:22

Sto seriamente pensando di fare il bis di arrampicata questa sera. :si si: Poi ho in programma un paio di giri in bici nel weekend (uno venerdì e uno domenica, anche se domenica rischio di beccarmi la neve...).

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Messaggio Da Rasputin il Mer 6 Nov 2013 - 16:27

Fux89 ha scritto:Sto seriamente pensando di fare il bis di arrampicata questa sera. :si si:Poi ho in programma un paio di giri in bici nel weekend (uno venerdì e uno domenica, anche se domenica rischio di beccarmi la neve...).
Io tra un quarto d'ora ho il bus per andare in palestra...inizio alle 5 e mi sa che prima delle 7 non finisco wall2 

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Messaggio Da Cosworth117 il Mer 6 Nov 2013 - 19:11

Le trazioni a presa inversa di solito sono più semplici, a mio parere. Segui il consiglio di Rasp. La catena cinetica delle trazioni a presa larga è simile a quella che utilizzi nelle arrampicate, l'utilità è maggiore...

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Messaggio Da Ospite il Mer 6 Nov 2013 - 19:22

ok

Mi preparo per andare, anche se mi sa che farò poco, ho un po' male alle braccia da ieri. mgreen 

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Messaggio Da Rasputin il Gio 7 Nov 2013 - 13:19

Fux89 ha scritto:ok

Mi preparo per andare, anche se mi sa che farò poco, ho un po' male alle braccia da ieri. mgreen 
Com'è andata?

Io ieri ho fatto - oltre al solito potenziamento - la prima seduta semiseria sulla cyclette, 1/2 ora con punta max. 216 watt a circa 135 di polso...non troppo male se si considerano i 2 mesi e mezzo di assoluta inattività ciclistica

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Messaggio Da Rasputin il Gio 7 Nov 2013 - 18:06

Oggi MTB 3/4 d'ora sciolto veloce, nuoto sciolto 2000m tondi

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Messaggio Da Ospite il Gio 7 Nov 2013 - 18:11

Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:ok

Mi preparo per andare, anche se mi sa che farò poco, ho un po' male alle braccia da ieri. mgreen 
Com'è andata?
Bene, sono stato poco perché ero ancora un po' stanco dal giorno prima, comunque sono soddisfatto. :si si: Adesso pausa (per quanto riguarda l'arrampicata) fino a lunedì o martedì. Invece domani penso che andrò in MTB. :si si:

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Messaggio Da Rasputin il Gio 7 Nov 2013 - 18:16

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
Fux89 ha scritto:ok

Mi preparo per andare, anche se mi sa che farò poco, ho un po' male alle braccia da ieri. mgreen 
Com'è andata?
Bene, sono stato poco perché ero ancora un po' stanco dal giorno prima, comunque sono soddisfatto. :si si:Adesso pausa (per quanto riguarda l'arrampicata) fino a lunedì o martedì. Invece domani penso che andrò in MTB. :si si:
L'arrampicata richiede anche essere snodati, fai degli stiramenti almeno dopo lo sforzo?

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Messaggio Da Ospite il Gio 7 Nov 2013 - 18:25

Rasputin ha scritto:L'arrampicata richiede anche essere snodati, fai degli stiramenti almeno dopo lo sforzo?
:si si:

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