Attività fisica quotidiana (parte 3)

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Gio 7 Nov - 17:58

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:L'arrampicata richiede anche essere snodati, fai degli stiramenti almeno dopo lo sforzo?
:si si:
ok 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Ven 8 Nov - 17:02

Giro in bici di oggi: http://connect.garmin.com/activity/401453832

Ho fatto la stessa strada della scorsa settimana, solo che questa volta sono arrivato fino in cima (quota 1800), mentre la scorsa settimana mi ero fermato circa tre chilometri prima. Comunque sono decisamente fuori forma, sono arrivato su in due ore e venti, un paio di mesi fa l'avevo fatta in meno di due ore... crazy 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Ven 8 Nov - 20:11

Fux89 ha scritto:Giro in bici di oggi: http://connect.garmin.com/activity/401453832

Ho fatto la stessa strada della scorsa settimana, solo che questa volta sono arrivato fino in cima (quota 1800), mentre la scorsa settimana mi ero fermato circa tre chilometri prima. Comunque sono decisamente fuori forma, sono arrivato su in due ore e venti, un paio di mesi fa l'avevo fatta in meno di due ore... crazy 
Considera anche la temperatura, al freddo si diventa più lenti almeno in bici.

Io oggi bene, oretta MTB + nuotino sciolto 1500m

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Sab 9 Nov - 10:20

Rasputin ha scritto:Considera anche la temperatura, al freddo si diventa più lenti almeno in bici.
Davvero? thinkthank 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Sab 9 Nov - 10:42

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Considera anche la temperatura, al freddo si diventa più lenti almeno in bici.
Davvero? thinkthank 
Certo. L'organismo ci mette più tempo a far arrivare nei muscoli l'ossigeno tratto dall'aria fredda; per la corsa è un po' diverso, le temperature limite sono piì basse semplicemente perché ci si scalda di più.

Le buone notizie sono che al freddo si consumano più calorie (Logico)

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Sab 9 Nov - 10:45

ok Comunque di quei venti minuti in più solo una piccola parte sono dovuti alla temperatura, penso...

Domani se il ginocchio non mi fa troppo male faccio un altro giretto, magari un po' meno impegnativo. :si si:

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Sab 9 Nov - 10:48

Fux89 ha scritto:ok Comunque di quei venti minuti in più solo una piccola parte sono dovuti alla temperatura, penso...

Domani se il ginocchio non mi fa troppo male faccio un altro giretto, magari un po' meno impegnativo. :si si:
Certo, valutare quanto è difficile ma occorre tenerne conto, almeno per non deprimersi troppo.

Ma 'sto ginocchio che cos'ha alla fine?

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Sab 9 Nov - 11:02

Rasputin ha scritto:Ma 'sto ginocchio che cos'ha alla fine?
Dalla risonanza, oltre a confermare più o meno quello che già mi avevano detto*, è venuto fuori che ho anche una piccola frattura ("frattura parcellare") del menisco (che però, secondo il medico da cui sono andato a far vedere il risultato della risonanza, è il problema minore).

*Copio dal foglio che mi hanno dato: "la rotula è cranializzata, extrarotata, in iperpressione esterna con segni di condromalacia femoro-rotulea di grado medio elevato".

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Sab 9 Nov - 11:21

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:Ma 'sto ginocchio che cos'ha alla fine?
Dalla risonanza, oltre a confermare più o meno quello che già mi avevano detto*, è venuto fuori che ho anche una piccola frattura ("frattura parcellare") del menisco (che però, secondo il medico da cui sono andato a far vedere il risultato della risonanza, è il problema minore).

*Copio dal foglio che mi hanno dato: "la rotula è cranializzata, extrarotata, in iperpressione esterna con segni di condromalacia femoro-rotulea di grado medio elevato".
Diagnosi simile a quella di una signora che giusto l'altro ieri ho visto in piscina, la segue una mia buona amica ed esperta triatleta.

In sintonia col fisioterapista, la cura è (Non ti piacerà) nuoto, in particolare gambe a stile libero con la tavoletta.

Bici non proibita ma sorvegliare bene il movimento, vietato correre finché la microfrattura non si salda.

Qual'è la tua prognosi?

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Sab 9 Nov - 11:35

Rasputin ha scritto:In sintonia col fisioterapista, la cura è (Non  ti piacerà) nuoto, in particolare gambe a stile libero con la tavoletta.
A dir la verità il nuoto mi piace, anzi, è un po' che volevo riprendere a nuotare. :si si: Anche il medico mi ha consigliato il nuoto. Inoltre mi hanno consigliato vari esercizi per rinforzare il quadricipite.
Qual'è la tua prognosi?
Boh? boh

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Sab 9 Nov - 16:54

Fux89 ha scritto:
Rasputin ha scritto:In sintonia col fisioterapista, la cura è (Non  ti piacerà) nuoto, in particolare gambe a stile libero con la tavoletta.
A dir la verità il nuoto mi piace, anzi, è un po' che volevo riprendere a nuotare. :si si:Anche il medico mi ha consigliato il nuoto. Inoltre mi hanno consigliato vari esercizi per rinforzare il quadricipite.
Qual'è la tua prognosi?
Boh? boh
Tanto meglio. Mi fa piacere che il mio suggerimento (Nuotare) sia stato lo stesso del medico znaika 

Peccato che non ti abbia dato una prognosi boxed 

Per il quadri, conosco poche cose migliori del leg extension seduto. Purtroppo ti serve una macchina che hanno quasi solo le palestre...

Io oggi palestra poi nuoto bene, 2000m

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Messaggio Da Ospite il Dom 10 Nov - 16:10

Oggi giretto in bici tranquillo: http://connect.garmin.com/activity/402398090

Ho preso pioggia, anche abbastanza forte in certi momenti. Sono arrivato su fino a dove iniziavano ad esserci residui di neve a bordo della strada. mgreen

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Dom 10 Nov - 16:50

Nuoto, stavolta ho dato un piccolo giro di vite 2900m

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Messaggio Da Ospite il Mar 12 Nov - 17:36

Stasera vado ad arrampicare. :si si:

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 12 Nov - 17:44

Io ieri palestra, oggi nuoto leggero 1700m.

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Mar 12 Nov - 23:50

Fux89 ha scritto:Stasera vado ad arrampicare. :si si:
Fatto. :si si: Alla fine ho anche fatto un po' di trazioni alla sbarra (in tutto 40, se non sbaglio).

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