Lesioni, infortuni & Co.

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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da lupetta il Mar 27 Ago - 13:57

hai visto che avevo ragione io...e tu che mi criticasti!
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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da Fux89 il Mar 27 Ago - 14:01

Niques ha scritto:Sono arrivata a 55kgx168cm!
Too much!
A me non sembra affatto tanto, anzi...

Fux89
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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da Niques il Mar 27 Ago - 14:16

Fux89 ha scritto:
Niques ha scritto:Sono arrivata a 55kgx168cm!
Too much!
A me non sembra affatto tanto, anzi...
Conta che ho la massa magra di una persona che non riesce a fare manco una flessione... Royales 
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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da loonar il Mar 27 Ago - 15:02

Niques ha scritto:
Fux89 ha scritto:
Niques ha scritto:Sono arrivata a 55kgx168cm!
Too much!
A me non sembra affatto tanto, anzi...
Conta che ho la massa magra di una persona che non riesce a fare manco una flessione... Royales 
67kgx171cm
conta che bevo birra come se fosse acqua

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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da lupetta il Mar 27 Ago - 15:05

65kg x 1.65, conta che mangio farinacei a gogò e ho perso 3 kg!
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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da Fux89 il Mar 27 Ago - 15:09

Niques ha scritto:
Fux89 ha scritto:
Niques ha scritto:Sono arrivata a 55kgx168cm!
Too much!
A me non sembra affatto tanto, anzi...
Conta che ho la massa magra di una persona che non riesce a fare manco una flessione... Royales 
Ahah, ma quello più che dalla massa grassa dipende dalla scarsa forza muscolare, mi sa. Io invece da quel punto di vista me la cavo, sarà la solitudine. lookaround

Tornando seri, in ogni caso fai bene a fare esercizi. ok

Io comunque sono circa 60Kgx174cm lookaround

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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da Avalon il Mar 27 Ago - 15:25

Siete dei batecchi da spiedino Royales 

...se qualcuno vuole la giunta, passi da me ahahahahahah 

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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da Rasputin il Mar 3 Set - 19:41

Niques ha scritto:I dolori muscolari "da acido lattico" (che ora ìnterne mi dice che non hanno nulla a che vedere con l'acido menzionato) come si fa a farli passare?
non prevenire, ma proprio passare?
quelli che vengono il giorno dopo
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Messaggio Da Elima il Mar 3 Set - 21:21

Fux89 ha scritto:

Io comunque sono circa 60Kgx174cm lookaround
Io il contrario .....ahahahahahah ahahahahahah ahahahahahah 
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Re: Lesioni, infortuni & Co.

Messaggio Da Rasputin il Mer 5 Mar - 10:34

Rasputin ha scritto:devo iniziare anche un ciclo di fisioterapia. Pare si tratti di contratture, speriamo siano solo quelle

Cosworth117 ha scritto:Azz. Cause?

Varie, è tutto una combinazione di fattori. Per cominciare, dopo l'incidente all'inizio di luglio ho camminato storto per oltre 3 mesi, specie dopo aver smesso di usare le stampelle il 21 di agosto.

Poi gli esercizi di riabilitazione dell'anca, iniziati in clinica il 25 di luglio e che continuo - devo - a fare, sono quasi tutti basati su principi isometrici, io da scemo ho trascurato lo stretching al termine degli stessi ed ora la pago.

Paradossalmente, anche il nuoto concorre perché per mantenere un buon assetto in acqua occorre mantenere bene in asse il torso con le gambe, il che nuotando quasi esclusivamente a stile libero significa usare la zona lombare in contrazione isometrica; devo abituarmi a fare lo stretching anche dopo gli allenamenti di nuoto.

Andare in bici aiuta, ma d'inverno non lo posso fare molto; adesso il tempo sta migliorando e spero di fare le prime uscite almeno in MTB...

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Messaggio Da Cosworth117 il Mer 5 Mar - 11:31

Il nuoto sforza un sacco la zona lombare... Praticamente hai sottovalutato lo stretching. Io da qualche settimana lo faccio sempre.

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Messaggio Da Rasputin il Mer 5 Mar - 11:48

Cosworth117 ha scritto:Il nuoto sforza un sacco la zona lombare... Praticamente hai sottovalutato lo stretching. Io da qualche settimana lo faccio sempre.

In realtà non lo ho mai sottovalutato, lo ho - cosa anche più da scemo - trascurato.

Quando correvo ancora lo facevo sempre, all'inizio anche dopo gli allenamenti di sola bicicletta, poi ho iniziato a farlo sempre meno, ma bastava.

Fino al momento dell'incidente, da quel momento in poi, o meglio dalla fine delle 3 settimane di riabilitazione in clinica, avrei dovuto intensificarlo anziché trascurarlo...beh ho imparato quualcosa  wall2

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Messaggio Da Cosworth117 il Mer 5 Mar - 11:51

Sì, era quello che volevo dire... Proprio quando sarebbe stato più importante.

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Messaggio Da Rasputin il Mer 5 Mar - 16:49

Cosworth117 ha scritto:Sì, era quello che volevo dire... Proprio quando sarebbe stato più importante.

Oggi ho preso i primi 2 di sei appuntamenti in fisioterapia, merc e ven prossimi.

Devo anche far verificare se e quali errori faccio negli esercizi al tappeto e con la palla, perché ovviamente da agosto ad ora ho incrementato la difficoltà non di poco, riesco a fare cose che nemmeno soggetti sani ce la fanno  mgreen 

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Messaggio Da Rasputin il Sab 31 Mag - 10:58

Ricamino fatto martedí  mgreen 


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Messaggio Da Justine il Dom 14 Dic - 8:52

Ieri come al solito, ho fatto degli esercizi con dei piccoli pesi per non mandarmi in atrofizzazione le gambe (devo finire parecchio lavoro al PC da casa e posso muovermi poco fuori), forse ho esagerato, nonostante l'abitudine, e per qualche secondo ho avvertito una sorta di irrigidimento al quadricipite (tecnicamente la zona è quella del vastus intermedius) che mi ha resa quasi paralizzata ._. Se non avessi avuto il materasso a qualche centimetro, sarei caduta di faccia sul pavimento.

Considerato che sono abituata a questo tipo di piccolo sforzo quotidiano, le cause vanno ricercate nell'alimentazione o in cosa altro? 
Aggiungo che non si tratta di strappi o stiramenti perché il sintomo è sparito subito e non ho tracce di dolore residuo, anzi, la zona mi sembra parecchio in forma dato che oggi riesco a svolgere l'esercizio più scioltamente di ieri.

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Messaggio Da Rasputin il Dom 14 Dic - 9:45

Justine ha scritto:Ieri come al solito, ho fatto degli esercizi con dei piccoli pesi per non mandarmi in atrofizzazione le gambe (devo finire parecchio lavoro al PC da casa e posso muovermi poco fuori), forse ho esagerato, nonostante l'abitudine, e per qualche secondo ho avvertito una sorta di irrigidimento al quadricipite (tecnicamente la zona è quella del vastus intermedius) che mi ha resa quasi paralizzata ._. Se non avessi avuto il materasso a qualche centimetro, sarei caduta di faccia sul pavimento.

Considerato che sono abituata a questo tipo di piccolo sforzo quotidiano, le cause vanno ricercate nell'alimentazione o in cosa altro? 
Aggiungo che non si tratta di strappi o stiramenti perché il sintomo è sparito subito e non ho tracce di dolore residuo, anzi, la zona mi sembra parecchio in forma dato che oggi riesco a svolgere l'esercizio più scioltamente di ieri.

Prova facendo regolarmente degli esercizi di stretching al termine di ogni seduta, nella fattispecie - per il quadri - questo:



meglio ancora se riesci, invece di appoggiarti al muro con una mano, ad afferrare la punta del piede con ambe le mani mantenendoti in equilibrio od appoggiandoti al muro con la spalla (Quella del lato opposto a quello che stai stirando).

Mano sulla parte inferiore del piede corrispondente al lato che stai stirando, l'altra poco più sotto ausiliaria (sx con sx e dx con dx)

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Messaggio Da Justine il Dom 14 Dic - 10:03

Bene, mi piace lo stretching :) E' tra uno dei pochi esercizi di riscaldamento che non mi ha mai dato problemi.
Adesso provo queste varianti, poi ci aggiorniamo. Grazie per la guida modello Sports Illustrated :D

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Messaggio Da Rasputin il Dom 14 Dic - 10:14

Justine ha scritto:Bene, mi piace lo stretching :) E' tra uno dei pochi esercizi di riscaldamento che non mi ha mai dato problemi.
Adesso provo queste varianti, poi ci aggiorniamo. Grazie per la guida modello Sports Illustrated :D

wall2

nono, il riscaldamento si fa con poco carico e molte ripetizioni, gli stiramenti al termine della seduta

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Messaggio Da Justine il Dom 14 Dic - 10:53

Si vede che durante le ore di ed. fisica facevo altro ._.

Ne avevamo anche parlato, tienine conto :D

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Messaggio Da Rasputin il Dom 14 Dic - 11:27

Justine ha scritto:Si vede che durante le ore di ed. fisica facevo altro ._.

Ne avevamo anche parlato, tienine conto :D

Comunque prova poi mi dici...gli stiramenti vengono spesso trascurati, e non farli - esperienza personale - può avere svariati spiacevoli effetti

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Messaggio Da Justine il Dom 14 Dic - 16:45

Ho messo in pratica quanto detto e mi sento come benedetta dal tuo Verbo :D

Scherzi a parte, oggi non mi sono autoinfortunata, e tutto è andato liscio. Vediamo se in avvenire si ripresenta. Se però grazie a questa routine suggerita mi mantengo intera per sempre, dovrai accettare la mia modesta donazione Bitcoin... Ora che persino Microsoft li accetta :D

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Messaggio Da Rasputin il Dom 14 Dic - 17:23

Justine ha scritto:Ho messo in pratica quanto detto e mi sento come benedetta dal tuo Verbo :D

Scherzi a parte, oggi non mi sono autoinfortunata, e tutto è andato liscio. Vediamo se in avvenire si ripresenta. Se però grazie a questa routine suggerita mi mantengo intera per sempre, dovrai accettare la mia modesta donazione Bitcoin... Ora che persino Microsoft li accetta :D

inchino di nulla, mi fa piacere che abbia funzionato. E se ha funzionato, con tutta probabilità continuerà a farlo mantenendo la routine; sono pochi minuti, e ne vale la pena...noi oggi nuoto bene, risc. 700m abbastanza veloci poi 30 x 50m, 3 x 200m + tecnica, altri ammennicoli totale 3000m ben nuotati ok

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Messaggio Da Minsky il Lun 15 Dic - 8:28

Justine ha scritto:... dovrai accettare la mia modesta donazione Bitcoin... Ora che persino Microsoft li accetta :D
Sembra però che una parte non insignificante della "massa monetaria" in bitcoin stia andando persa per sempre.
Questo per esempio: http://www.theguardian.com/technology/2013/nov/27/hard-drive-bitcoin-landfill-site ha tolto di mezzo 7500 unità che non potranno mai più circolare. E una stima non recentissima (di un anno fa) indica che ben il 30% dei bitcoin potrebbe essere irrecuperabilmente perso in maniera analoga: http://onbitcoin.com/2013/12/07/bitcoin-spoilage-2-million-bitcoin-likely-lost-old-hard-drives/

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Messaggio Da Justine il Lun 15 Dic - 9:46

Penso che gran parte del loro merito sia (come del resto è avvenuto anche per le altre Altcoin, essendo liberamente intercambiabili) l'aver suggerito un sistema differente di percezione del denaro, che naturalmente evolverà nel tempo secondo i trend. I Bitcoin potranno non essere più quello che sono, tuttavia rimane l'eredità culturale da loro trasmessa.
Comunque con Rasp ci eravamo accordati per una straordinaria donazione dell'eminentissima cifra equivalente di 0,20 centesimi di Euro :D (ovvero il mio saldo Bitcoin attuale, dal momento che non li mino più) ;)

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