Attività fisica quotidiana (parte 3)

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da silvio il Dom 24 Nov - 21:28

Cosworth117 ha scritto:Buon allenamento silvio! ok 

Mia sorella mi ha appena inviato su Fb questo:

https://www.facebook.com/photo.php?v=514622968635702&set=vb.381641995257474&type=2&theater

diffidente 
Che video !
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Lun 25 Nov - 9:13

Cosworth117 ha scritto:Buon allenamento silvio! ok 

Mia sorella mi ha appena inviato su Fb questo:

https://www.facebook.com/photo.php?v=514622968635702&set=vb.381641995257474&type=2&theater

diffidente 
Beh quello che fa le flessioni sulle tre palle non è male. Prova, io devo fare vari esercizi simili per la riabilitazione dell'anca e non è facile wink.. 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ospite il Lun 25 Nov - 16:06

Oggi 50 Km in MTB, 1200 m di dislivello. Su a quasi 1600 m faceva freddino e il paesaggio era tutto innevato, peccato non aver fatto qualche foto...

EDIT: http://connect.garmin.com/activity/408693919

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Ludwig von Drake il Lun 25 Nov - 17:28

Oggi e ieri niente allenamento. Ieri mi e' venuto una specie di attacco influenzale e vorrei tornare a casa non ammalato...
mad..
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Cosworth117 il Lun 25 Nov - 18:18

Rasputin ha scritto:Beh quello che fa le flessioni sulle tre palle non è male. Prova, io devo fare vari esercizi simili per la riabilitazione dell'anca e non è facile wink.. 
Le flessioni van fatte scendendo molto... Non vorrei però che con quelle palle, scendendo molto, finisca col muso a terra. mgreen 

Preferisco sempre manubri e bilancieri. Già le macchine un pò mi infastidiscono...

A proposito, vado in palestra a distruggere le mie gambe. L'adoro. ballo2

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Cosworth117 il Lun 25 Nov - 22:06

Mai stancato tanto dopo un esercizio (stacchi rumeni). Non avevo la forza di riposare i pesi... Se i quadricipiti mi avevano ucciso, i femorali mi hanno buttato a terra. Che roba, mancava poco che avevo i crampi ai glutei. Resta uno dei miei esercizi preferiti. mgreen 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 26 Nov - 10:34

Anch'io ieri palestra.

Cos prova a fare delle flessioni a terra con le punte dei piedi sulla palla, poi mi dici wink.. 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da silvio il Mar 26 Nov - 23:09

Oggi ho fatto un paio d'ore con i ragazzi del Wing Tsun, mi sono divertito e tutto sommato ho fatto del movimento, ora mi sento quella sana stanchezza muscolare.
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 26 Nov - 23:25

Io piscina, primo giorno in tabella.

Risc. 1000m, poi 500m veloci, 4 x 100m, 6 x 50m, 8 x 25m 100m scioglimento tot circa 2500m

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da silvio il Mar 26 Nov - 23:27

La piscina è un ottimo allenamento, forse un po noiosa, ma un bel culo
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 26 Nov - 23:33

silvio ha scritto:La piscina è un ottimo allenamento, forse un po noiosa, ma un bel culo
Il culo che ho io è che non sono mai solo...la mia compagna c'è sempre, e quasi sempre altri del gruppo di amici che si è formato nuotano con noi.

Oggi eravamo in 5 in corsia, sufficienti a farla bollire quanto basta perché eventuali altri se ne andassero di propria sponte mgreen 

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Messaggio Da silvio il Mer 27 Nov - 17:02

Forte, comunque le mie gambe e braccia sono più agili, sono sorpreso di quanto velocemente riprendo forma ed energia, devo curare però gli addominali, voglio eliminare  il grasso, ma la vedo dura.

Due sogni

Rifare le trazioni su solo braccio, cosa che facevo 20 anni fa

Rifare la verticale di forza dalla squadra a terra
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Messaggio Da Rasputin il Mer 27 Nov - 18:13

silvio ha scritto:Forte, comunque le mie gambe e braccia sono più agili, sono sorpreso di quanto velocemente riprendo forma ed energia, devo curare però gli addominali, voglio eliminare  il grasso, ma la vedo dura.

Due sogni

Rifare le trazioni su solo braccio, cosa che facevo 20 anni fa eeeeeeek 

Rifare la verticale di forza dalla squadra a terra eeeeeeek eeeeeeek 
Io mai riuscito...la seconda, nemmeno mai provato...comunque non è un sogno, se ti ci metti. Ricordo un allenatore di attrezzistica che ce la faceva a 60 suonati wink.. 

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da silvio il Mer 27 Nov - 22:07

la seconda credo è impossibile dovrei calare 15 kg e avere un scioltezza che ho ormai perso

Possibili le trazioni a patto di perdere almeno 5 6 kg e avere una volontà di ferro, cioè fare trazioni tutti i giorni fino ad arrivare a farne 30 consecutive, mi ricordo che dopo le trenta si riesce a farne un paio su un solo braccio.
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Messaggio Da Cosworth117 il Mer 27 Nov - 22:20

Trazioni a presa inversa o a presa larga?

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Messaggio Da silvio il Mer 27 Nov - 22:37

No trazioni normali alla spalliera o alla sbarra, la presa dopo le trenta consecutive non ha poi tutta questa importanza, quando facevo ginnastica artistica, quelle a presa larga erano comuni, comunque ce le facevano macinare in tutte le salse, erano propedeutiche anche per la croce agli anelli.
Ricordo che passavamo dalla sospensione all'appoggio come piume, che sensazione di potenza e leggerezza.
Non ci crederete ma stesi a terra braccia aperte, uno ci saliva in piedi sulle mani e noi lo tiravamo su senza problemi.
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Messaggio Da silvio il Mer 27 Nov - 22:41

Mi hai fatto rinverdire un ricordo, avevo 20 anni, davanti agli amici presi una 127 fiat da dietro e la tirai su, i muscoli della schiena erano forti, anche le gambe devo dire e non ero uno grosso, affatto.
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Messaggio Da Cosworth117 il Gio 28 Nov - 15:55

Io ho un problema da settimane. Su internet ho visto che sono in molti ad averlo: http://www.bodyweb.com/forums/threads/229203-il-gomito-sono-preoccupato

Qualche esperienza?

P.S. Dioporco se peggiora e non risolvo faccio prima ad ammazzarmi che chiudere col BB.

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Messaggio Da Ludwig von Drake il Gio 28 Nov - 17:35

Cosworth117 ha scritto:Io ho un problema da settimane. Su internet ho visto che sono in molti ad averlo: http://www.bodyweb.com/forums/threads/229203-il-gomito-sono-preoccupato

Qualche esperienza?

P.S. Dioporco se peggiora e non risolvo faccio prima ad ammazzarmi che chiudere col BB.
Riscaldati di più (aumenta la corsa pre allenamento), poi riscalda la zona specifica (tricipiti e bicipiti con 2 kg per braccio) e usa le gomitiere (le trovi da decathlon)... ;-)
Fammi sapere come va... conta che son solo un 5-10 minuti in più per seduta di allenamento...
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Messaggio Da Cosworth117 il Gio 28 Nov - 17:39

Ludwig von Drake ha scritto:Riscaldati di più (aumenta la corsa pre allenamento), poi riscalda la zona specifica (tricipiti e bicipiti con 2 kg per braccio) e usa le gomitiere (le trovi da decathlon)... ;-)
Fammi sapere come va... conta che son solo un 5-10 minuti in più per seduta di allenamento...
Già faccio 10 minuti. È anche vero che è più un cazzeggio, devo sudare di più. Vado troppo piano... Questa esperienza me lo ricorda. Apprezzo i tuoi consigli. wink..

Ah, comunque penso che non sia solo una questione di riscaldamento. Lo spiego qui: http://www.bodyweb.com/forums/threads/389616-Gomito-infiammato?p=8454560#post8454560

Ho paura che il mio istruttore stia puntando sui risultati a breve termine* per farsi bello, a scapito però delle articolazioni. Ciò non rientra però nelle mie esigenze.

* http://www.bodyweb.com/forums/threads/389617-%C3%88-sensata-questa-scheda-massa?p=8454602#post8454602

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Messaggio Da Ludwig von Drake il Gio 28 Nov - 17:55

Comunque, anch'io ho avuto fastidi alle articolazioni, ginocchia, gomiti, polsi... io cercherei di controllare molto i movimenti e di sentire cosa ti dà fastidio e magari togliere da mezzo quello specifico movimento...
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Messaggio Da Cosworth117 il Gio 28 Nov - 18:00

Mi trovi d'accordo. Vedo che dicono nel forum di BB specializzato. Per me c'è qualcosa che non va nel metodo di allenamento nel complesso.

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Messaggio Da Ludwig von Drake il Gio 28 Nov - 18:01

Cosworth117 ha scritto:Mi trovi d'accordo. Vedo che dicono nel forum di BB specializzato. Per me c'è qualcosa che non va nel metodo di allenamento nel complesso.
Let me know...
wink.. 
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Messaggio Da Rasputin il Gio 28 Nov - 19:24

Cosworth117 ha scritto:

Ho paura che il mio istruttore stia puntando sui risultati a breve termine* per farsi bello, a scapito però delle articolazioni. Ciò non rientra però nelle mie esigenze.

Per esempio. Quoto Lud su tutta la linea, ed aggiungo che i carichi non vanno aumentati solo in base alle ripetizioni che si riescono a fare. Si aumenta prima la difficoltà, più lenti, più controllati, ecc e solo dopo si aumentano i carichi, e di poco.

Inoltre secondo me non hai molto bisogno di un istruttore, se mai cambialo.

Io oggi bene, palestra potenziamento + 1 ora di cyclette, poi piscina allenamento di tecnica 2000m


Ultima modifica di Rasputin il Gio 28 Nov - 19:56, modificato 1 volta

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Messaggio Da Cosworth117 il Gio 28 Nov - 19:42

Rasputin ha scritto:Unoltre secondo me non hai molto bisogno di un istruttore, se mai cambialo.
Lo so. wall2 wall2 wall2  Tra l'altro mi sento completamente perso. Io sono abituato a programmare, studiare, sapere quello che faccio, a quale scopo. Mannaggia a me a quando gli ho detto di farmi la scheda... Giusto giusto 2 giorni dopo avevo trovare la guida su come creare una scheda e programmare una stagione.

Magari faccio terminare 'sta scheda. Boh... O prendo 'sta scusa dell'infiammazione per seguire una che mi preparo. diffidente 

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