Attività fisica quotidiana (parte 3)

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da chef75 il Mer 29 Ott - 19:03

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:Fatto 45' corsa

Fatto pippa e 450m a piede con stampella wall2

Ma mi vendicherò, oh se mi vendicherò frusta

Azzo...vai di stampella?...mmm thinkthank ....a questo punto era meglio che te lo facevi lasciare inchiodato quell aggeggio.

No...
http://atei.forumitalian.com/t6310p30-la-predisposizione-a-sviluppare-tumori#320281

Non vedo/leggo le controindicazioni nel aver tenuto la placca... se prima stavi bene e ora togliendola ti sono tornati i problemi vuol dire che era meglio che la lasciavi, a meno che l'averla tenuta avrebbe comportato chissa quale problematica.

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Cosworth117 il Mer 29 Ott - 19:26

Rasputin ha scritto:
Cosworth117 ha scritto:Arrivarci a quell'età in quel modo. Più che altro sono le articolazioni l'anello debole.

Riscaldamento

Lo faccio, ma i benefici maggiori sembra averli portati lo stretching a fine allenamento. wink..

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mer 29 Ott - 19:30

chef75 ha scritto:
Non vedo/leggo le controindicazioni nel aver tenuto la placca... se prima stavi bene e ora togliendola ti sono tornati i problemi vuol dire che era meglio che la lasciavi, a meno che l'averla tenuta avrebbe comportato chissa quale problematica.

Non mi sono spiegato bene. O tu non hai letto attentamente quanto ti ho indicato, la placca non mi disturbava, ma ho dovuto farla togliere perché per poter inserire la protesi occorre che la struttura ossea sia solida, e al momento non lo è a causa dei buchi lasciati dalla vite che devono chiudersi

@Cos bene, importante è non danneggiarsi

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da chef75 il Mer 29 Ott - 19:55

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Non vedo/leggo le controindicazioni nel aver tenuto la placca... se prima stavi bene e ora togliendola ti sono tornati i problemi vuol dire che era meglio che la lasciavi, a meno che l'averla tenuta avrebbe comportato chissa quale problematica.

Non mi sono spiegato bene. O tu non hai letto attentamente quanto ti ho indicato, la placca non mi disturbava, ma ho dovuto farla togliere perché per poter inserire la protesi occorre che la struttura ossea sia solida, e al momento non lo è a causa dei buchi lasciati dalla vite che devono chiudersi

@Cos bene, importante è non danneggiarsi

Si che ho letto, ma forse non mi son spiegato bene, se con la placca non avevi bisogno di protesi a che pro toglierla?

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Gio 30 Ott - 7:51

chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Non vedo/leggo le controindicazioni nel aver tenuto la placca... se prima stavi bene e ora togliendola ti sono tornati i problemi vuol dire che era meglio che la lasciavi, a meno che l'averla tenuta avrebbe comportato chissa quale problematica.

Non mi sono spiegato bene. O tu non hai letto attentamente quanto ti ho indicato, la placca non mi disturbava, ma ho dovuto farla togliere perché per poter inserire la protesi occorre che la struttura ossea sia solida, e al momento non lo è a causa dei buchi lasciati dalla vite che devono chiudersi

@Cos bene, importante è non danneggiarsi

Si che ho letto, ma forse non mi son spiegato bene, se con la placca non avevi bisogno di protesi a che pro toglierla?

E quando mai ho detto ciò? wink.. Mi pare di aver solo detto che la placca non mi disturbava, che è diverso. Ma l'artrosi sí, quella c'è e procede indipendentemente (O forse è stata addirittura accelerata) dalla frattura che è quella che ha richiesto la placca. Sono 2 cose diverse...2 sfighe nello stesso posto

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da chef75 il Gio 30 Ott - 11:54

Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Rasputin ha scritto:
chef75 ha scritto:
Non vedo/leggo le controindicazioni nel aver tenuto la placca... se prima stavi bene e ora togliendola ti sono tornati i problemi vuol dire che era meglio che la lasciavi, a meno che l'averla tenuta avrebbe comportato chissa quale problematica.

Non mi sono spiegato bene. O tu non hai letto attentamente quanto ti ho indicato, la placca non mi disturbava, ma ho dovuto farla togliere perché per poter inserire la protesi occorre che la struttura ossea sia solida, e al momento non lo è a causa dei buchi lasciati dalla vite che devono chiudersi

@Cos bene, importante è non danneggiarsi

Si che ho letto, ma forse non mi son spiegato bene, se con la placca non avevi bisogno di protesi a che pro toglierla?

E quando mai  ho detto ciò? wink.. Mi pare di aver solo detto che la placca non mi disturbava, che è diverso. Ma l'artrosi sí, quella c'è e procede indipendentemente (O forse è stata addirittura accelerata) dalla frattura che è quella che ha richiesto la placca. Sono 2 cose diverse...2 sfighe nello stesso posto

Beh..sei andato pure a fare un triathlon, anche se a staffetta, sei venuto qui e si andava in bici, ora vai di stampelle, comunque saprai tu, mi ricordo in passato di averti proposto la protesi e tu mi avevi risposto che era una cosa che avresti evitato di fare o per lo meno fatta il più lontano possibile, vuol dire che in questi ultimi mesi la cosa è degenerata.

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Gio 30 Ott - 12:08

chef75 ha scritto:
Beh..sei andato pure a fare un triathlon, anche se a staffetta, sei venuto qui e si andava in bici, ora vai di stampelle, comunque saprai tu, mi ricordo in passato di averti proposto la protesi e tu mi avevi risposto che era una cosa che avresti evitato di fare o per lo meno fatta il più lontano possibile, vuol dire che in questi ultimi mesi la cosa è degenerata.

Infatti. Ma la protesi era prevista già da prima dell'incidente, anche se non si sapeva bene in che tempi. Non escludo in tempi brevi di poter rimontare in bici, la causa dell'attuale disagio è un'infiammazione che sto cercando di debellare; ma come mi ha detto il medico, meglio non andrà e io non ho voglia di ripassare per le ultime due settimane, insomma alla prossima visita di controllo mi sa che fisso la data della protesi

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Dom 2 Nov - 16:03

Finalmente! Sono risalito in MTB dopo quasi un mese, 22km sciolto + nuoto 2100m

Ieri palestra ed altresí nuoto, comincio a sentirmi meglio balla balla balla

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da chef75 il Dom 2 Nov - 16:11

Oggi 37 km bici con alcune salite e ieri 43' corsa ... mi sento un gabibbo mgreen

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Dom 2 Nov - 16:27

chef75 ha scritto:Oggi 37 km bici con alcune salite e ieri 43' corsa ... mi sento un gabibbo mgreen

in che senso

http://it.wikipedia.org/wiki/Gabibbo

?

comunque mi fa piacere ok mi sa che siamo messi simili, solo che io non ho messo su peso mgreen moon

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Justine il Dom 2 Nov - 16:37

Oggi ho fatto un filo di cyclette, sforzo sovrannaturale, col risultato che dalla taglia 36 ormai scendo alla 35... Così finamente potrò avere un'altra occasione di comprare anche da eBay i nuovi vestiti, Rasp :D

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 4 Nov - 15:45

Io, finalmente un giro di vite, MTB 1:25' 30km sterrato leggero, palestra scheda torso completa

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da chef75 il Mar 4 Nov - 15:49

Ieri 40' corsa oggi allerta 2 mgreen

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Messaggio Da Rasputin il Mar 4 Nov - 15:55

chef75 ha scritto:Ieri 40' corsa oggi allerta 2 mgreen

Cioè? domanda..

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Messaggio Da chef75 il Mar 4 Nov - 16:00

Hanno dato diluvio universale e tira un vento pazzesco

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 4 Nov - 16:01

chef75 ha scritto:Hanno dato diluvio universale e tira un vento pazzesco

Chissà che onde rimangono poi lingua , ed io qui ad elemosinare 90 minuti di MTB wall2

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Lun 17 Nov - 10:07

È un po' che per pigrizia non scrivo, comunque sto verso la fine del periodo di recupero e dopo aver risolto i problemucci postoperatori già menzionati ho ripreso un ritmo regolare da 2 settimane, nuoto 5 x sett. e palestra + o - a giorni alterni. Il volume si aggira tra i 9 e i 10km/sett a nuoto, in palestra ho ripreso a fare cyclette un paio d'ore in settimana; il volume complessivo in ore escluso potenziamento si aggira sulle 5-6 ore, a partire da dicembre si inizia ad incrementare...

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Cosworth117 il Lun 17 Nov - 10:29

Ottimo. Io ho deciso di incrementare le sedute da 3 a 4 settimanali. Così da poter gestire meglio le energie. Intanto questa è la mia settimana di scarico/relax fisico.

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Ven 21 Nov - 18:47

Cosworth117 ha scritto:Ottimo. Io ho deciso di incrementare le sedute da 3 a 4 settimanali. Così da poter gestire meglio le energie. Intanto questa è la mia settimana di scarico/relax fisico.

Bene, 3 in settimana le faccio io solo per mantenimento...sono quasi alla fine delle + o - consuete 8 settimane annuali di scarico (Facendo sport di resistenza i tempi sono ovviamente su scala più lunga, considerando anche i volumi settimanali di allenamento).

Ieri nuoto in tabella (Tecnica, tot. circa 2200m), oggi palestra potenziamento scheda completa poi nuoto sciolto variato 1600m

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Messaggio Da Rasputin il Dom 7 Dic - 17:54

Pian piano ricomincerò a scrivere regolarmente qui, per intanto ieri palestra potenziamento scheda completa poi nuotino, oggi nuoto 2500m con tecnica e 20 x 50m inclusi

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Messaggio Da Cosworth117 il Lun 8 Dic - 10:45

Io ho fatto la scorsa settimana allenandomi al Lunedì al Venerdì, un gruppo muscolare al giorno, e continuerò a fare così:

Dorso - Petto - Spalle - Gambe - Braccia

Mi trovo mooolto bene, più che altro dal punto di vista psicologico. Questa disciplina mi piace sempre di più, e sto notanto miglioramenti. Oscillo fra i 73-74 kg.


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Messaggio Da Rasputin il Lun 8 Dic - 10:56

Cosworth117 ha scritto:Io ho fatto la scorsa settimana allenandomi al Lunedì al Venerdì, un gruppo muscolare al giorno, e continuerò a fare così:

Dorso - Petto - Spalle - Gambe - Braccia

Mi trovo mooolto bene, più che altro dal punto di vista psicologico. Questa disciplina mi piace sempre di più, e sto notanto miglioramenti. Oscillo fra i 73-74 kg.


Ottimo. Per la schiena fai anche delle trazioni alla sbarra di qualche tipo?

Qua fa un tempo di merda, il che unito alla faccenda delle giornate ormai cortissime, mi rende pressoché impossibile andare in MTB anche solo in palestra wall2

Ammesso e non concesso che la signora riuscisse ad arrivarci per le 14.30 (Difficile visto che lavora fino alle 14), rientrerei a casa col buio...e di equipaggiare il velocipede con fari faretti luminarie ecc non ho la minima voglia, anche perché ciclare al buio - faretti o no - è pericoloso, ed io non mi posso permettere di rischiare la minima caduta.

Risultato, oltre al potenziamento mi tocca (Come mi toccherà oggi) brancicare un'ora sulla cyclette almeno 2 - 3 x settimana per mantenere un minimo di fondo...

Sto meditando anche, dato che nell'attivita principale (Il nuoto) conta poco, di mettere su un paio di kg in massa muscolare.

Giovedí ho una visita di controllo e ne parlo col medico, visto che quei 2 kg dovranno in buona parte essere sopportati dall'anca avariata.

Uno di questi giorni - appena mi ricordo - faccio un paio di foto in piscina e ne metto una qui se riesce bene

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Messaggio Da Cosworth117 il Lun 8 Dic - 11:08

Rasputin ha scritto:
Ottimo. Per la schiena fai anche delle trazioni alla sbarra di qualche tipo?

Per il dorso il programma è:

Stacchi da terra 4x5-6
Trazioni a presa larga 4x8
Rematore 4x10
Lat Machine con triangolo 4x8
Pulley con barra 4x10

Rasputin ha scritto:Sto meditando anche, dato che nell'attivita principale (Il nuoto) conta poco, di mettere su un paio di kg in massa muscolare.

C'è qualche ragione in particolare?

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Messaggio Da Rasputin il Lun 8 Dic - 11:27

Cosworth117 ha scritto:

Stacchi da terra 4x5-6
Trazioni a presa larga 4x8
Rematore 4x10
Lat Machine con triangolo 4x8
Pulley con barra 4x10

Ottimo. Le trazioni a presa larga sono il meglio che conosco per i latissimus, ma probabilmente riuscirai alla svelta a fare sempre più ripetizioni (Io faccio 3 x 12, ma su una sola serie sono arrivato a farne 17), allora puoi - visto che sei orientato sulla massa - usare il trucchetto di "Spostarle" progressivamente verso il basso nella lista/sequenza degli esercizi, cosí quando ci arrivi sei sempre più stanco e le ripetizioni rimangono poche.

Un altro trucco che puoi sperimentare (Mi pare di avertelo già detto ma non ricordo) è quello di fare una serie di trazioni a presa larga, alla sbarra o anche al lat machine, al termine del programma di tricipiti.

Ti sorprenderai di come pompano  wink..

Rasputin ha scritto:Sto meditando anche, dato che nell'attivita principale (Il nuoto) conta poco, di mettere su un paio di kg in massa muscolare.

Cosworth117 ha scritto:C'è qualche ragione in particolare?

Mah, la ragione principale (Se lo è, finora me ne sono strafottuto) sarebbe che un po' tutti, la mia signora in testa, mi stanno lessando i maroni perché sarei "Troppo magro" boxed

Io sto bene cosí, ma se vedo che potrebbe portarmi dei vantaggi nel nuoto - che già sto migliorando parecchio - lo faccio, tanto da 68 a 70 kg il passo non è lungo

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Messaggio Da Cosworth117 il Lun 8 Dic - 18:38

Proverò!

Buona fortuna con i 2 chiletti. ok

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Cosworth117
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