Attività fisica quotidiana (parte 3)

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Lun 8 Dic - 19:08

Cosworth117 ha scritto:Proverò!

Buona fortuna con i 2 chiletti. ok

Graz ok

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 9 Dic - 21:24

Dopo la pausa di ieri si è ricominciato mezzosulserio, palestra potenziamento scheda completa, 1 ora di cyclette a frequenza controllata 125, poi nuoto risc 750m, pullbuoy 550m, 2 x 200m, 4 x 100m, 6 x 50m, 50m a sciogliere.

In premio, ravioloni con ripieno di pesto rosso e sugo al pesto di olive, insalatona carneval

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Lun 15 Dic - 21:26

Nuotato anche mer gio ven sab e dom, oggi palestra scheda completa + 60' cyclette a polso controllato

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Cosworth117 il Lun 15 Dic - 21:41

Ho riportato le sedute di ipertrofia a 3, per dedicarne 2 al calistenich. Vediamo di imparare dalla basi. Domani si inizia.


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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 16 Dic - 9:16

Cosworth117 ha scritto:Ho riportato le sedute di ipertrofia a 3, per dedicarne 2 al calistenich. Vediamo di imparare dalla basi. Domani si inizia.


Mi pare un'ottima idea, si potrebbe paragonarlo alle MMA nel campo della ginnastica, una sorta di MGA (Mixed Gymnastic Arts carneval )

Scherzi a parte, non è nulla di nuovo, si tratta di pescare tra esercizi a corpo libero dinamici e di pura forza; in palestra da me c'è un ragazzo che lo fa, non usa né pesi né macchine ed è spaventosamente in forma (90kg x 1,72m e fa 30 trazioni alla sbarra).

Se non li conoscessi, ecco qui i puristi:

https://www.youtube.com/user/OfficialBarstarzz

Occhio però a tendini ed articolazioni wink..

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Cosworth117 il Mar 16 Dic - 13:50

Sto avendo dei dubbi esistenziali. Voglio raggiungere quegli obiettivi. Non importa quanto ci metterò. Come massa mi trovo soddisfatto... Non sono tenuto ad aumentarla e vorrei fare esercizi funzionali a quello che voglio raggiungere, e l'esercizio dei pesi non so quanto possa aiutarmi in questo. Oggi uno degli istruttori mi ha detto di iniziare con esercizi di forza appunto, tipo clean & jerk...

Tra l'altro vorrei pure asciugarmi un po'. Consigli? 'Sto tuo amico dall'inizio fino a i 90kg non ha mai toccato ghisa?

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 16 Dic - 19:31

Cosworth117 ha scritto:Sto avendo dei dubbi esistenziali. Voglio raggiungere quegli obiettivi. Non importa quanto ci metterò. Come massa mi trovo soddisfatto... Non sono tenuto ad aumentarla e vorrei fare esercizi funzionali a quello che voglio raggiungere, e l'esercizio dei pesi non so quanto possa aiutarmi in questo. Oggi uno degli istruttori mi ha detto di iniziare con esercizi di forza appunto, tipo clean & jerk...

Tra l'altro vorrei pure asciugarmi un po'. Consigli? 'Sto tuo amico dall'inizio fino a i 90kg non ha mai toccato ghisa?

Caro Cos (No, non sono né omosessuale né sbronzo),

è una fase che non so se dire che avevo previsto o (Forse sottovalutando la tua intelligenza Embarassed ) ci avevo sperato.

Secondo me quelli che hai non sono dubbi esistenziali, ti stai solo rendendo conto che l'ipertrofia fine a se stessa forse non è un vero obiettivo.

Fai bene ad essere soddisfatto con la massa; e fai anche bene a volerne trarre qualcosa!

Quello che - a mio parere - è il bello del coltivare il proprio corpo, averlo sotto controllo e fare con esso a livello fisiologico (Aumento/diminuzione di peso, massa grassa, muscolare ecc) ciò che si vuole, è poi usare sia questi strumenti che il risultato che producono (I muscoli) per trasformarli in un'efficienza di tua scelta, di cui tu non hai fatto che uno solo tra la moltitudine di esempi (Leggi tipi di attività sportive), ma ne hai fatto uno buono!

Buono per non dire ottimo, perché forse non hai idea della quantità di porte che il controllo del corpo a livello calistenico ti apre.

No, il tipo che conosco per quanto ne so non ha toccato ghisa, esattamente come molti ginnasti anche di alto livello. Ma in MTB in discesa io al confronto sembro fermo, anche se lui ci va un decimo di quanto ci vado io; forza, equilibrio coordinazione, ne ha da vendere. Potrebbe svolgere senza problemi qualsiasi altra attività che richieda presupposti simili.

Per asciugarti sai come si fa, non credo occorra che te lo spieghi io; basta che rispolveri il cardiofrequenzimetro, poi se mai sui dettagli ti posso dare delle indicazioni.

Ti ringrazio per avermi dato lo spunto per scrivere quanto ho scritto ok

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Cosworth117 il Mar 16 Dic - 19:46

Apprezzo molto il tuo consiglio. È un'attività che senza dubbio voglio coltivare. Il "come" è da vedere. In palestra non c'è la struttura. Non ci sono delle parallele adatte, non ci sono anelli, non ci sono sbarre adatte a tale uso... Ho visto che a 6km (sic!) da casa mia c'è una palestra che pratica corsi di calisthenics, e siccome non sono uno che perde tempo ho contattato l'istruttore. Fanno fare 3 prove gratuite... Il problema è che dovrei pagare un doppio abbonamento! Andare così lontano per fare anche pesi, abbandonando quella esistente, non ha senso, a parte quello puramente economico. Tra l'altro quella attuale è comoda e attrezzata. Devo vedere che fare... Le parallele basse me le potrei costruire. La barra non saprei dove metterla. Devo organizzarmi.

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Mar 16 Dic - 19:54

Cosworth117 ha scritto:Apprezzo molto il tuo consiglio. È un'attività che senza dubbio voglio coltivare. Il "come" è da vedere. In palestra non c'è la struttura. Non ci sono delle parallele adatte, non ci sono anelli, non ci sono sbarre adatte a tale uso... Ho visto che a 6km (sic!) da casa mia c'è una palestra che pratica corsi di calisthenics, e siccome non sono uno che perde tempo ho contattato l'istruttore. Fanno fare 3 prove gratuite... Il problema è che dovrei pagare un doppio abbonamento! Andare così lontano per fare anche pesi, abbandonando quella esistente, non ha senso, a parte quello puramente economico. Tra l'altro quella attuale è comoda e attrezzata. Devo vedere che fare... Le parallele basse me le potrei costruire. La barra non saprei dove metterla. Devo organizzarmi.

A parte  il fatto che 6 km li puoi fare in bici e volendo anche di corsa, guardati bene il video che ti ho inserito qui

http://atei.forumitalian.com/t5740p970-attivita-fisica-quotidiana-parte-3

sotto forma di link. Inizia con "No gym memberships" wink..

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Messaggio Da Cosworth117 il Mar 16 Dic - 20:02

Il problema sarebbe solo economico. Ho la forte tentazione di costruirmi tutto a casa... Basta poco come attrezzatura. Mi spiace non essere seguito da qualcuno ma va be', c'è molta gente che lo fa da autodidatta. Se il corso costa poco ok, altrimenti...

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Messaggio Da Rasputin il Mar 16 Dic - 20:11

Cosworth117 ha scritto:Il problema sarebbe solo economico. Ho la forte tentazione di costruirmi tutto a casa... Basta poco come attrezzatura. Mi spiace non essere seguito da qualcuno ma va be', c'è molta gente che lo fa da autodidatta. Se il corso costa poco ok, altrimenti...

Basta che ti rendi conto di una cosa: non hai bisogno di 2 abbonamenti.

Sarai sorpreso di quanto poco ti basta per mantenere l'attuale massa muscolare wink..

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Messaggio Da Cosworth117 il Mar 16 Dic - 20:21

Non è solo questione di massa. Quello che faccio, compreso gli esercizi, mi piace farli e continuerò a farli.

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Messaggio Da Rasputin il Mar 16 Dic - 20:24

Cosworth117 ha scritto:Non è solo questione di massa. Quello che faccio, compreso gli esercizi, mi piace farli e continuerò a farli.

Ok, allora questione di tempo Royales

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Messaggio Da Cosworth117 il Mar 16 Dic - 20:33

Comunque il tuo amico avrà una genetica da urlo. Magari con la ghisa sarebbe il doppio. Ognuno è diverso... Qui non si può generalizzare.

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Messaggio Da Rasputin il Mar 16 Dic - 20:36

Cosworth117 ha scritto:Comunque il tuo amico avrà una genetica da urlo. Magari con la ghisa sarebbe il doppio. Ognuno è diverso... Qui non si può generalizzare.

Infatti non lo so. Ma il principio resta lo stesso

EDIT

questo di massa ne ha poca, PERÓ


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Messaggio Da Cosworth117 il Mar 16 Dic - 21:08


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