Attività fisica quotidiana (parte 3)

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Gio 8 Gen - 21:31

chef75 ha scritto:Io ho messo su 7 kg e li porto in giro per casa. mgreen

Anche quella è un'occupazione. Ma mi pare che adesso tempo libero ne hai eh...

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Minsky il Gio 8 Gen - 22:08

Rasputin ha scritto:Non so come possa valere un verde quanto sopra, comunque grazie a chiunque sia stato :si si:
È per il fango, neve e ghiaccio. Onore!

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da chef75 il Gio 8 Gen - 22:38

Minsky ha scritto:
Rasputin ha scritto:Non so come possa valere un verde quanto sopra, comunque grazie a chiunque sia stato :si si:
È per il fango, neve e ghiaccio. Onore!

Ma il Rasp è una roccia, se gli tocchi un braccio è duro come il mio tavolino di marmo mgreen

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Ven 9 Gen - 10:10

chef75 ha scritto:
Minsky ha scritto:
Rasputin ha scritto:Non so come possa valere un verde quanto sopra, comunque grazie a chiunque sia stato :si si:
È per il fango, neve e ghiaccio. Onore!

Ma il Rasp è una roccia, se gli tocchi un braccio è duro come il mio tavolino di marmo mgreen

Beh Minsky, tanto freddo non faceva, il fatto è che ne ho due maroni come due angurie di sgambettare come un criceto su una cazzo di cyclette in palestra wall2

chef può darsi che le braccia tengano ancora ahahahahahah

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Justine il Ven 9 Gen - 10:20

Dunque, io ho un buffo problema, che comunque è comune ad altri. Ho una temperatura corporea abbastanza alta, ma i piedi sempre e comunque gelidi durante questa stagione, a meno che non mi impegni in inconsulte maratone in lungo e in largo, cosa che non posso sempre fare.

Dal momento che piccoli esercizi non sembrano avere effetto, non è che mi fai uno dei tuoi consueti miracoli, Rasp, consigliandomi una routine che sia in grado di ripristinare la circolazione delle mie povere piante dei piedi? Sad

Che so, magari esistono quei congegni spugnosi utilizzati per riattivare la circolazione palmare, da usare anche in via plantare?

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Ven 9 Gen - 11:06

Justine ha scritto:Dunque, io ho un buffo problema, che comunque è comune ad altri. Ho una temperatura corporea abbastanza alta, ma i piedi sempre e comunque gelidi durante questa stagione, a meno che non mi impegni in inconsulte maratone in lungo e in largo, cosa che non posso sempre fare.

Dal momento che piccoli esercizi non sembrano avere effetto, non è che mi fai uno dei tuoi consueti miracoli, Rasp, consigliandomi una routine che sia in grado di ripristinare la circolazione delle mie povere piante dei piedi? Sad

Che so, magari esistono quei congegni spugnosi utilizzati per riattivare la circolazione palmare, da usare anche in via plantare?

Mah, difficile. Io ti suggerirei innanzitutto di verificare la relazione tra temperatura e frequenza cardiaca a riposo, che dato il tuo ipertiroidismo sospetto essere abbastanza alta.

Poi la tendenza ad essere freddolosi - come esattamente il mio caso - è una conseguenza tranne che in pochi casi (Ad es. ipotiroidismo, caso contrario al tuo) della scarsa massa grassa (Parlo di quella subcutanea, cioè tra pelle e muscoli, che comunque in soggetti sani corrisponde quasi al totale).

Se poi la tendenza si concentra sulle estremità, specie quelle inferiori (Per le mani si farebbe in frettissima) sussiste un problema di circolazione, non necessariamente patologico ma che può diventare fastidioso.

Al momento non mi viene in mente altro che di suggerirti l'assunzione di un qualche (Dovrei fare una ricerchina ma oggi mi scarseggia il tempo) blando vasodilatatore prima dell'attività, magari insieme ad un paio di fichi secchi/noci brasiliane/roba simile, tanto te non ingrassi


Ultima modifica di Rasputin il Ven 9 Gen - 11:11, modificato 1 volta

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Justine il Ven 9 Gen - 11:10

L'ho chiamato un buffo problema perché ho una temperatura corporea elevata, le mani non sono gelide, ma con i piedi ho sempre questa difficoltà di riscaldamento. Per dire: corpo ormai a + 40, praticamente febbricitante, e piedi a -10 Sad

Adesso vedo di indagare, poi ti porto il quadro clinico adeguato. Non credo di potermi fidare di altri, visto come una volta avevano provato a ridurmi per un consiglio simile... :S

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Ven 9 Gen - 11:13

Justine ha scritto:L'ho chiamato un buffo problema perché ho una temperatura corporea elevata, le mani non sono gelide, ma con i piedi ho sempre questa difficoltà di riscaldamento. Per dire: corpo ormai a + 40, praticamente febbricitante, e piedi a -10 Sad

Adesso vedo di indagare, poi ti porto il quadro clinico adeguato. Non credo di potermi fidare di altri, visto come una volta avevano provato a ridurmi per un consiglio simile... :S

Ok occhio però che io non sono un medico, quindi i miei sono solo (A meno che si tratti di cose di cui sono certo) suggerimenti, che puoi provare senza rischio.

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Ven 9 Gen - 19:25

Oggi MTB con raffiche di vento contrario fino a 70kmh, 54 min per una strada che di solito ne richiede 35 boxed

Ottimo allenamento comunque, poi palestra scheda veloce e nuoto 2100m sciolti

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Justine il Dom 11 Gen - 7:43

Dunque, per i piedi mi sono munita di tragici calzettoni che sembrano sortire effetto (non so perché, avevo provato con altre montagne di calze e non avevano migliorato la situazione)

Next problem: ultimamente mi sto riscoprendo fanatica di bevande dal pH particolarmente basso (a base di limone o frutta acida), oltre ad una cementificazione dei denti assumendo calcio (non mi manca), c'è qualche altro buon suggerimento che mi aiuti a non erodermi lo smalto trasformandomi i denti in una specie di Castle Bravo post shock atomico? eeeeeeek

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Dom 11 Gen - 9:59

Justine ha scritto:Dunque, per i piedi mi sono munita di tragici calzettoni che sembrano sortire effetto (non so perché, avevo provato con altre montagne di calze e non avevano migliorato la situazione)

Next problem: ultimamente mi sto riscoprendo fanatica di bevande dal pH particolarmente basso (a base di limone o frutta acida), oltre ad una cementificazione dei denti assumendo calcio (non mi manca), c'è qualche altro buon suggerimento che mi aiuti a non erodermi lo smalto trasformandomi i denti in una specie di Castle Bravo post shock atomico? eeeeeeek

Non te lo avevo detto perché partivo dal presupposto che i calzettoni già li stessi usando (Lana grossa, tipo quelli della nonna), è la prima semplice cosa da fare.

Per il resto non capisco: come farebbe l'assunzione di calcio ad "Eroderti" i denti ? domanda..

Comunque riguardo il calcio ci sono un paio di regolette:

- in genere quello contenuto nella normale alimentazione basta ed avanza (Ad es. latte e prodotti caseari), quello che non vi è contenuto è la

- vitamina D3, che serve a metabolizzare il calcio; va presa a parte ed attivata mediante raggi UV (Io per l'anca anche d'inverno faccio 1 lampada a settimana)

- per verificare che il valore sia in ordine, basta un'analisi del sangue che lo comprenda

- attenzione alla vitamina C, in combinazione con un eccesso di calcio può portare alla formazione di calcoli renali wink..

Io ieri nuoto in tabella, risc. 1000m, 500m braccia, intervalli 80% 1 x 200m, 2 x 100m, 4 x 50m, 50m a sciogliere

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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Justine il Dom 11 Gen - 10:03

Intendevo dire che la mia passione per i succhi di frutta con agrumi mi porta quasi certamente ad erodere lentamente lo smalto- anche se sto contrastando questo grazie all'assunzione di calcio (forse mi ero espressa male).

Io mi ingolfo di parmigiano, lo adoro e dal momento che non mi dà problemi digestivi lo mangio a pranzo e a cena. Direi che essendo uno dei formaggi con più alto quantitativo di calcio, dovrei essere a posto... La domanda è: sarà più rapido del limone e degli agrumi, nella loro opera di devastazione dentale, nel ripristinarmi lo smalto? :D

Preso nota dei calcoli. Adesso vedrò come regolare il tutto

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Messaggio Da Rasputin il Dom 11 Gen - 10:20

Justine ha scritto:Intendevo dire che la mia passione per i succhi di frutta con agrumi mi porta quasi certamente ad erodere lentamente lo smalto- anche se sto contrastando questo grazie all'assunzione di calcio (forse mi ero espressa male).

Io mi ingolfo di parmigiano, lo adoro e dal momento che non mi dà problemi digestivi lo mangio a pranzo e a cena. Direi che essendo uno dei formaggi con più alto quantitativo di calcio, dovrei essere a posto... La domanda è: sarà più rapido del limone e degli agrumi, nella loro opera di devastazione dentale, nel ripristinarmi lo smalto? :D

Preso nota dei calcoli. Adesso vedrò come regolare il tutto

Ehm, ma mi spiegheresti chi ti ha detto che i succhi di frutta a base acida erodono lo smalto?

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Messaggio Da Justine il Dom 11 Gen - 10:29

L'acidità è alla base delle carie (o demineralizzazione che a dir si voglia, in ogni caso un assottigliamento o rottura dei composti dello smalto), una bocca con un pH nella norma ha molta meno tendenza a sviluppare una o entrambe le condizioni

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Messaggio Da Justine il Dom 11 Gen - 10:32

Proverò a usare una cannuccia, per quanto non mi piaccia bere così- perlomeno eviterò il contatto coi denti. Forse è anche più semplice che prendere tremila preparati inutili per la rimineralizzazione

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Messaggio Da Rasputin il Dom 11 Gen - 10:56

Justine ha scritto:L'acidità è alla base delle carie (o demineralizzazione che a dir si voglia, in ogni caso un assottigliamento o rottura dei composti dello smalto), una bocca con un pH nella norma ha molta meno tendenza a sviluppare una o entrambe le condizioni

Hocapí, ma un semplice succo di frutta mica ti altera permanentemente il pH in bocca, molto più pericolosi sono lo zucchero ed affini (Che ne stimolano l'abbassamento)

Justine ha scritto:Proverò a usare una cannuccia, per quanto non mi piaccia bere così- perlomeno eviterò il contatto coi denti. Forse è anche più semplice che prendere tremila preparati inutili per la rimineralizzazione

Mi pare che siamo all'orlo della paranoia, con una buona igiene orale secondo me ti puoi bere tutti i succhi di limonearanciapompelmo (Come faccio io, tutti i giorni) senza andare incontro a nessun rischio.

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Messaggio Da Rasputin il Dom 11 Gen - 17:43

Oggi rinuoto, risc. 700m, 31 x 50m, 150m a sciogliere tot 2.400m

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Messaggio Da holubice il Lun 12 Gen - 17:26

Non centra una mazza, ma lo metto qui perchè non voglio aprire un thread solo per questo...

Un paio di anni fa ho fatto un volo con la bici. Andavo piano, ma sono caduto su una spalla. In ospedale mi hanno fatto i raggi e, siccome non m'ero rotto nulla, mi hanno fatto passare la lussazione facendomi tenere una fascia al braccio.
Venerdì ho dormito con il braccio piegato, e il mattino la spalla (lussata) mi faceva un po' male. Poi a pranzo sono andato a fare la consueta passeggiata di un'ora e al ritorno la spalla mi faceva un male boia. Mi sono ripreso la fascia ed ho tenuto la spalla il più fermo possibile ed ora, dopo due giorni, mi fa molto meno male.

Ma è il caso di aspettare che passi o è bene che mi rifaccio vedere?


noo
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Messaggio Da Rasputin il Lun 12 Gen - 17:55

holubice ha scritto:Non centra una mazza, ma lo metto qui perchè non voglio aprire un thread solo per questo...

Un paio di anni fa ho fatto un volo con la bici. Andavo piano, ma sono caduto su una spalla. In ospedale mi hanno fatto i raggi e, siccome non m'ero rotto nulla, mi hanno fatto passare la lussazione facendomi tenere una fascia al braccio.
Venerdì ho dormito con il braccio piegato, e il mattino la spalla (lussata) mi faceva un po' male. Poi a pranzo sono andato a fare la consueta passeggiata di un'ora e al ritorno la spalla mi faceva un male boia. Mi sono ripreso la fascia ed ho tenuto la spalla il più fermo possibile ed ora, dopo due giorni, mi fa molto meno male.

Ma è il caso di aspettare che passi o è bene che mi rifaccio vedere?


noo

Per cominciare, il thread c'è:

http://atei.forumitalian.com/t5249-lesioni-infortuni-co

(Non capisco il rosso, ma dev'essere passata cofee o qualcuno della sua specie)

poi la lesione descritta è evidentemente stata trascurata, comunque sei in tempo: qui una selezione di esercizi da eseguirsi quotidianamente. Fidati, conosco bene il problema ho ambe le spalle ammaccate wink..

Io oggi palestra potenziamento scheda completa

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Messaggio Da Rasputin il Gio 15 Gen - 12:56

come al solito ho scordato di appuntare, allora martedí MTB fino in piscina (Ho il GPS in cantina montato sopra quindi circa) 35min/12km nel solito fangone (Almeno è sparita la neve), poi testata la scheda nuoto nuova, risc. 1000m, PB 500m, piramide intervalli (2 x 50m, 1 x 100m, 1 x 200m, 1 x 100m, 2 x 50m) il tutto sarebbe x 4 ma ero moscio dal giorno prima - ho cambiato anche la scheda di potenziamento - quindi solo x 2, 50m a sciogliere tot. 2750m al posto di 3950, la sett. prossima comunque si parte

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Messaggio Da Rasputin il Dom 18 Gen - 17:46

ven MTB in palestra (37'), poi nuoto allenamento libero non ricordo quanto, ieri solo nuoto allenamento di resistenza 3200m, oggi spostato allenamento in palestra a domani ma nuotato, 2300m bene

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Messaggio Da Justine il Dom 18 Gen - 18:10

Con quella faccenda dei salti sul posto ho migliorato notevolmente l'agilità dei miei poveri polpacci. Adesso sono scattosa come una molla proiettata su Marte, e mi aiuta anche a scaricare parecchie tensioni, questa nuova "immane attività aerobica". Speriamo che non mi si sfaldi il cuore, va'

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Messaggio Da Rasputin il Dom 18 Gen - 18:18

Justine ha scritto:Con quella faccenda dei salti sul posto ho migliorato notevolmente l'agilità dei miei poveri polpacci. Adesso sono scattosa come una molla proiettata su Marte, e mi aiuta anche a scaricare parecchie tensioni, questa nuova "immane attività aerobica". Speriamo che non mi si sfaldi il cuore, va'

Con un po' di attività blanda ma prolungata scongiuri il rischio wink..

Per ridere: 2 miei amici - un uomo ed una donna - stamattina fischio.. si sono andati a fare il bagno (In costume) nel lago qui vicino dove spesso nuotiamo d'estate (Con la muta).

Ci sono anche le foto, non le metto qui per motivi ovvi ma eeeeeeek

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Messaggio Da Justine il Dom 18 Gen - 18:55

Pensa che d'estate, per intingere l'alluce nelle acque marine, devo iniziare una preparazione mentale che parte dalle sette di mattina e arriva fino alle dieci (ora effettiva di immersione), il che è tutto dire...

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Smettetela di bistrattare e misinterpretare la Scienza per fingere di dare plausibilità alle vostre troiate
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Re: Attività fisica quotidiana (parte 3)

Messaggio Da Rasputin il Dom 18 Gen - 19:01

Justine ha scritto:Pensa che d'estate, per intingere l'alluce nelle acque marine, devo iniziare una preparazione mentale che parte dalle sette di mattina e arriva fino alle dieci (ora effettiva di immersione), il che è tutto dire...

Conosco questo tipo di masochismo, tipicamente più diffuso tra le donne, ma non lo pratico. Senza arrivare all'acqua gelata, io semplicemente ci salto dentro.

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